====== 2023.05.12 - Curso meditación, capítulo 1: es posible mejorar. (antonio-herrero) ======
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===== Resumen =====
  * **Publicación:** 12/05/2023
  * **Título:** Curso meditación, capítulo 1: es posible mejorar.
  * **Autor:** [[:seres-interesantes:divulgadores-actuales:antonio-herrero:start|antonio herrero]]
  * **Original:** [[https://www.youtube.com/watch?v=r0khaSpT_Es&ab_channel=RicosyLibres]]


===== Transcripción =====


(00:01) cada día en mi vida Al despertar tengo frente a mí dos opciones en la primera opción mi vida es una soy una pobre víctima de las circunstancias todo es muy difícil todo cuesta muchísimo trabajo la vida me es adversa en la segunda opción puedo mejorar es posible que mediante mis acciones y decisiones la vida sea un poquito mejor hoy de lo que fue ayer la diferencia entre estas dos opciones es simplemente un pensamiento El pensamiento de que es posible mejorar ese pensamiento lo cambia absolutamente todo en nuestra vida

(00:49) es posible mejorar es posible que se haga mi cama me sienta un poquito mejor es posible que se ordenó mi cuarto me sienta un poquito mejor es posible que si ordeno mi armario si doblo con cariño todas y cada una de las prendas de ropa me sienta un poquito mejor es posible que si escribo mis objetivos en un papel si escribo aquello que tengo que hacer hoy me sienta un poquito mejor es posible que si me doy una ducha de agua fría Aunque no me guste aunque me duela aunque sea difícil aunque esté muy fría es posible que me sienta un poquito

(01:32) mejor es posible que si hago unos minutos de ejercicio o unos minutos de yoga unos minutos de levantamiento de pesas me sienta un poquito mejor es posible que si salga a caminar unos minutos me sienta un poquito mejor es posible que si Leo 10 o 15 o 30 minutos me sienta un poquito mejor es posible que si cuando vea algo que no me gusta en lugar de reaccionar lo observo con atención respirando tranquilamente pacientemente me sienta un poquito mejor es posible que si aquello que tengo que hacer hoy lo hago con absoluto foco sin

(02:15) distracciones dejando el móvil en otra habitación es posible que termine aquello que me había propuesto es posible que me sienta un poquito mejor es posible que si focalizo durante unos minutos en aquello que hay positivo hoy en mi vida si tengo una actitud de agradecimiento por aquello beneficioso y positivo que hay en mi vida en lugar de dejar que mi mente se Centre exclusivamente en lo negativo que está ocurriendo hoy es posible que me sienta un poquito mejor es posible que si cuando Estoy frente a los alimentos que me voy a llevar a la

(02:52) boca en lugar de abalanzarme sobre ellos respiro calmo mi mente relajo toda mi cara agradezco mentalmente a todas las personas que han participado en que ese alimento esté sobre mi mesa es posible que me sienta un poquito mejor es posible que si cuando voy caminando y me encuentro algo tirado en el suelo una basura una lata algo que no me gusta algo que hacía el paisaje en lugar de criticar en lugar de decir qué sucio está todo en lugar de eso me agacho la cojo y la tiro luego en la basura más cercana es posible que me sienta un

(03:30) poquito mejor es posible que si medito 10 o 20 minutos por la mañana y 10 o 20 minutos por la tarde calme un poquito mi mente ve a la realidad desde una perspectiva diferente Y entonces como consecuencia es posible que tenga una vida mejor tener una buena vida es fácil lo único que necesitamos es saber cómo tenerla e ir a por ella necesitamos la buena información y luego necesitamos la práctica Pero lo primero de todo donde empieza absolutamente todo nuestro cambio como seres humanos es en el pensamiento de que es posible mejorar

(04:11) de que es posible hacer hoy las cosas un poquito mejor de lo que lo hicimos ayer ese pensamiento positivo es el que marca toda la diferencia simplemente cuando te despiertes por la mañana pregúntate es posible mejorar puedo tomar mejores acciones puedo tomar mejores decisiones hay algo que esté en mi mano que haga mejorar un poquito Un pasito mi vida


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